Miyuタンパク質が18〜20gほど取れるこのスムージーは、タンパク質を補給したい時にピッタリ✨
タンパク質だけでなく、オメガ3脂肪酸やビタミンC、亜鉛、鉄分、食物繊維などの栄養価も満点！
ブルーベリーオートミールクッキーのような甘くて美味しいスムージーですよ🫐🍪
これだけでお腹いっぱい満足感が得られます！
プロテインブルーベリースムージー
Servings
1
servingsIngredients
オートミール* ・・・・・・・・・・大さじ1〜3
※前日に浸水しておくと消化しやすくなります◉バナナ ・・・・・・・・・・・・・1本
ブルーベリー ・・・・・・・・・・1/2カップ
デーツ ・・・・・・・・・・・・・1個
ヘンプシード ・・・・・・・・・・大さじ1
フラックスシード ・・・・・・・・小さじ1
お好みのミルク ・・・・・・・・・300ml
※今回はアーモンドミルク使用プロテインパウダー ・・・・・・・大さじ1〜3
※Garden of life バニラ風味使用
Directions
- 全ての材料をブレンダーに入れてなめらかになるまで撹拌します。
Notes
- *オートミールは浸水しなくてもOKですが、浸水してから使うと消化に優しくなります。
とろみがつくのでお好みで加えてください。
Thank you♡
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