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プロテインブルーベリースムージー

Updated on プロテインブルーベリースムージー への13件のコメント

タンパク質が18〜20gほど取れるこのスムージーは、タンパク質を補給したい時にピッタリ✨

タンパク質だけでなく、オメガ3脂肪酸やビタミンC、亜鉛、鉄分、食物繊維などの栄養価も満点！

ブルーベリーオートミールクッキーのような甘くて美味しいスムージーですよ🫐🍪

これだけでお腹いっぱい満足感が得られます！

プロテインブルーベリースムージー
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プロテインブルーベリースムージー

Servings

1

servings

Ingredients

  • オートミール*　・・・・・・・・・・大さじ1〜3
    ※前日に浸水しておくと消化しやすくなります◉

  • バナナ　・・・・・・・・・・・・・1本

  • ブルーベリー　・・・・・・・・・・1/2カップ

  • デーツ　・・・・・・・・・・・・・1個

  • ヘンプシード　・・・・・・・・・・大さじ1

  • フラックスシード　・・・・・・・・小さじ1

  • お好みのミルク　・・・・・・・・・300ml
    ※今回はアーモンドミルク使用

  • プロテインパウダー　・・・・・・・大さじ1〜3
    ※Garden of life バニラ風味使用

Directions

  • 全ての材料をブレンダーに入れてなめらかになるまで撹拌します。

Notes

  • *オートミールは浸水しなくてもOKですが、浸水してから使うと消化に優しくなります。
    とろみがつくのでお好みで加えてください。

Thank you♡

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